ЛЮБАЯ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА ЗА 300₽
или бесплатно при покупке абонемента в день пробного занятия
ЧЕЛЛЕНДЖ КО ДНЮ РОЖДЕНИЯ GS
До 03.08.2023 посетите 15, 25 или 35 тренировок и получите приятные подарки от студии
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ GRACE SPACE!
06.08.2023 приходите на масштабное мероприятие в честь Дня Рождения нашей студии на стадионе "Пионер" в г. Раменское, начало в 16:30
запишитесь онлайн
заполните форму ниже для записи и мы свяжемся с вами
тренировки для преображения твоего тела
пространство грации,
женственности
и гибкости
женственности
и гибкости
ЧЕЛЛЕНДЖ КО ДНЮ РОЖДЕНИЯ СТУДИИ
БЕСПРОИГРЫШНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ТРЕНИРОВОК В честь дня рождения GRACE SPACE!
Как принять участие? Все просто!
1. Необходимо пройти регистрацию на ресепшне в наших студиях, после чего…
2. Вы получаете трекер, в который при каждом посещении администратор будет вклеивать стикер
❕ Каждая тренировка важна, не забывайте брать с собой трекер.
Есть 3 РУБЕЖА:
Выберите подходящий для вас темп тренировок и начитайте прямо сейчас!
СТОП • 3 августа
* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией в Российской Федерации
Как принять участие? Все просто!
1. Необходимо пройти регистрацию на ресепшне в наших студиях, после чего…
2. Вы получаете трекер, в который при каждом посещении администратор будет вклеивать стикер
❕ Каждая тренировка важна, не забывайте брать с собой трекер.
Есть 3 РУБЕЖА:
- 15 тренировок
- 25 тренировок
- 35 тренировок
Выберите подходящий для вас темп тренировок и начитайте прямо сейчас!
СТОП • 3 августа
* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией в Российской Федерации
Назад
День Рождения Grace Space!
Приглашаем Вас на ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ студии!
6 августа состоится наше БЕСПЛАТНОЕ масштабное OPEN AIR мероприятие!
Среди всех присутствующих мы разыграем подарки от нас и наших партнеров!
Дата : 6 августа
Место : стадион «Пионер»
ПРОГРАММА
16:30-17:00 | сбор гостей
17:00-18:15 | активная разминка + stretching full body
18:30 | розыгрыш подарков от нас и наших партнеров
Вас ждут:
~ фуршет со свежими ягодами и фруктами, прохладительные напитки
~ профессиональные фото- и видеосъемка
~ сюрпризы и новинки от нашей студии
~ невероятная атмосфера и общение в комьюнити GRACE SPACE
Мы будем рады провести этот день вместе с Вами!
Запись на мероприятие обязательна
6 августа состоится наше БЕСПЛАТНОЕ масштабное OPEN AIR мероприятие!
Среди всех присутствующих мы разыграем подарки от нас и наших партнеров!
Дата : 6 августа
Место : стадион «Пионер»
ПРОГРАММА
16:30-17:00 | сбор гостей
17:00-18:15 | активная разминка + stretching full body
18:30 | розыгрыш подарков от нас и наших партнеров
Вас ждут:
~ фуршет со свежими ягодами и фруктами, прохладительные напитки
~ профессиональные фото- и видеосъемка
~ сюрпризы и новинки от нашей студии
~ невероятная атмосфера и общение в комьюнити GRACE SPACE
Мы будем рады провести этот день вместе с Вами!
Запись на мероприятие обязательна
Назад
БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ ЗА ОТМЕТКУ!
ЛЕТНЯЯ АКЦИЯ - получите бесплатное занятие за отметку!
Условия:
- Делайте фото или видео в нашей студии (не стесняйтесь делать контент и на самом занятии)
- Выставляйте в свой профиль Instagram* пост / stores / reels с отметкой нашего аккаунта @gracespace.ru
- Получайте одно дополнительное занятие на свой абонемент! (одно занятие на один действующий абонемент групповых тренировок)
! Для участия Ваш аккаунт должен быть открыт
! Stories, выложенные в раздел "близкие", не входят в данную акцию
* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией в Российской Федерации
Условия:
- Делайте фото или видео в нашей студии (не стесняйтесь делать контент и на самом занятии)
- Выставляйте в свой профиль Instagram* пост / stores / reels с отметкой нашего аккаунта @gracespace.ru
- Получайте одно дополнительное занятие на свой абонемент! (одно занятие на один действующий абонемент групповых тренировок)
! Для участия Ваш аккаунт должен быть открыт
! Stories, выложенные в раздел "близкие", не входят в данную акцию
* Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской организацией в Российской Федерации
Назад
видео о grace space (1 минута)
в grace space мы уделили большое внимание тренерскому составу. Заботливые преподаватели с высшим профильным образованием плавно введут в тренировку, замотивируют и помогут достичь желаемый результат
Тренерский состав
←
→
Валерия Гайчук
сооснователь студии, ведущий тренер
образование:
опыт спортивной деятельности: 21 год
трудовой стаж: 5 лет
направления:
- высшее медицинское образование
- более 10 курсов повышения квалификации и сертификаций по направлениям йога в гамаках, растяжка, здоровая спина, функциональный тренинг
- квалификация: инструктор аэройоги (йоги в гамаках)
- кандидат в мастера спорта по эстетической гимнастике
- многократный победитель и призер международных и региональных соревнований по эстетической гимнастике
опыт спортивной деятельности: 21 год
трудовой стаж: 5 лет
направления:
- grace aero
- grace stretching
- grace functional
- grace soft-functional
- grace fit + stretch
- grace spine
- grace child
назад
Ольга Федченкова
образование:
опыт спортивной деятельности: 16 лет
трудовой стаж: 3 года
направления:
- высшее спортивное образование (специалист в области физической реабилитации)
- квалификация: инструктор по стретчингу
- квалифицированный инструктор на базе International Ballet Barre Fitness Association (IBBFA)
- многократный победитель и призер международных и региональных соревнований по эстрадно-спортивным танцам
опыт спортивной деятельности: 16 лет
трудовой стаж: 3 года
направления:
- grace stretching
- grace functional
- grace fit + stretch
- grace barre
- grace dance
назад
Валерия Ушакова
образование:
опыт спортивной деятельности: 10 лет
трудовой стаж: 5 лет
спортивные достижения:
- Московская государственная академия физической культуры, направление оздоровительных видов аэробики и гимнастики
- квалификация: инструктор по софт-функционалу
- курсы: «миофасциальный релиз», «крепкие и здоровые стопы», «soft-functional»
- пройден ряд мастер-классов и внутренних обучений на базе GS по направлениям: растяжка, растяжка всего тела, здоровая спина
опыт спортивной деятельности: 10 лет
трудовой стаж: 5 лет
спортивные достижения:
- многократный победитель и призер соревнований по спортивной акробатике
- grace stretching
- grace stretching full body
- grace soft-functional
- grace spine
- grace child
назад
Виктория Боева
образование:
опыт спортивной деятельности: 11 лет
трудовой стаж: 6 лет
спортивные достижения:
направления:
- Московская Государственная Академия Физической Культуры, магистр физической культуры
- Квалификация: инструктор Пилатес
- Сертифицированный преподаватель в области движения (Polester Pilates)
- Повышение квалификации «Особенностям работы с беременными»
опыт спортивной деятельности: 11 лет
трудовой стаж: 6 лет
спортивные достижения:
- многократный победитель и призер региональных соревнований по легкой атлетике
направления:
- grace pilates
- grace child
назад
Юнэтта Сакулина
образование:
опыт спортивной деятельности: 6 лет
трудовой стаж: 3 года
спортивные достижения:
направления:
- Высшее педагогическое образование
- Квалификация: преподаватель хатха-йоги
- Квалификация: инструктор аэройоги (йоги в гамаках)
- Квалификация: инструктор аэройоги (йоги в гамаках) для детей
опыт спортивной деятельности: 6 лет
трудовой стаж: 3 года
спортивные достижения:
- спортивный разряд по альпинизму
направления:
- grace yoga
- grace aero
- grace aero child
назад
Запишись на пробную тренировку
впервые у нас?
— любая первая тренировка 300₽
— любая первая тренировка 300₽
*бесплатно при покупке абонемента в день пробного занятия
Забота
о клиентах
на первом месте
о клиентах
на первом месте
подход и особенности студии
индивидуальный подход
Наши групповые занятия рассчитаны до 9-ти человек в группе, поэтому тренеры успевают уделить должное внимание каждой гостье. После тренировок Вы всегда можете задать интересующие Вас вопросы, на которые мы с радостью ответим
Учитываем ваш опыт
Каждая программа занятий составляется с учётом основных запросов, уровня подготовки и особенностей гостей, принимающих участие в тренировке
Тренерский состав
Мы доверяем Вас и работу с Вашим телом только профессиональным тренерам с внушительным педагогическим и спортивным стажем, а также соответствующим профильным образованием
Вариативность программ
В студии представлено множество направлений, и Вы сможете найти подходящие для Вас занятия: от размеренного пилатеса до интенсивного фитнеса
Отзывы клиентов
←
→
- Чувствую себя великолепно 🤩! Мне очень понравилась Ваша фитнес-студия! Приветливый персонал, очень приятная, уютная и располагающая атмосфера!
Что же касается самой тренировки: всё прошло просто потрясающе!🔥
Валерия- настоящий профессионал своего дела!💪🤩✨Виктория Прошина - Здравствуйте, все прекрасно, самочувствие отличное.
Тренер Екатерина очень понравилась, планирую ходить к вам и в будущем.
Хотела бы попробовать гамаки и другие направления.
Спасибо за отличное вчерашнее занятие☺️Юлиана Щепаченко - Добрый день! Для первого занятия после долгого перерыва - хорошее самочувствие)
Функционал - прекрасный баланс силовых упражнений и растяжки, все очень понравилось: вежливые сотрудники, стильная студия, тёплая дружественная атмосфера, все сделано аккуратно и продумано до мелочей. 🤩Екатерина Горюнова - Все замечательно 🥰
Девчачий рай)
Все доступно и очень комфортно 🧘🏼♀️
Спасибо 😘Елена Клементьева - Добрый день, занятие у Ольги мне понравилось, самочувствие прекрасное, студия, качество обслуживания - достойное, доброжелательное. Приобрела абонемент, буду с удовольствием посещать занятия в дальнейшем!Дарья Кузнецова
- Доброе утро!
Очень все понравилось🤍
Приятный администратор, ознакомил с центром.
Мария очень приятный человек и профессионал! Приятная в общении
Я взяла абонемент на 8 занятий и думаю нужно было брать на 12🙈 уж очень понравилось!
Спасибо вамТатьяна Грихно - Добрый день! ❤️
Тренировка прошла супер, чувствую себя отлично. Обслуживание на высоком уровне, приятный и дружелюбный коллектив, тренера настоящие профессионалы, знающие и любящие свою работу. Во время и после тренировки настроение супер, каждая тренировка насыщенна бодростью и яркими эмоциями)
Благодарю весь коллектив за такую работу и профессионализм! ❤️✨Анастасия Перегудова - Добрый вечер!
Сегодня хожу еле-еле, но я этому ОЧЕНЬ рада! Тренировка прошла на ура, в таком ритме и с таким тренером заниматься одно удовольствие!
Отдельный кайф - обстановка, очень уютно!
Большой плюс, что есть душ, после таких тренировок он прям нужен ☺️
Обязательно приду ещеОльга Гулая - Добрый день!
Мне всё очень понравилось) и само занятие и замечательный, очень внимательный тренер Дарья, и сама атмосфера в Grace Space. Все очень доброжелательные и тактичные👍 всё на высоком уровне👌
Самочувствие отличное😉
Большое спасибо Вам!Алла
Команда проекта
Валерия и Екатерина
основатели gracespace
Grace Space — это пространство, где каждая девушка может раскрыть свой потенциал, окунуться в совершенно иную атмосферу принятия себя и своего тела.
Мы хотели создать уникальное пространство, которое подчеркивает важность любви к себе и заботы о своем здоровье, поэтому старались продумать каждый уголок студии до мелочей, ведь главной целью GS всегда было и будет не только качественный тренировочный процесс и достижение результата в работе над своим телом, но и создание атмосферы уюта и тепла, в которой приятно находиться как на занятии, так и просто в свободное время.
Мы хотели создать уникальное пространство, которое подчеркивает важность любви к себе и заботы о своем здоровье, поэтому старались продумать каждый уголок студии до мелочей, ведь главной целью GS всегда было и будет не только качественный тренировочный процесс и достижение результата в работе над своим телом, но и создание атмосферы уюта и тепла, в которой приятно находиться как на занятии, так и просто в свободное время.
Запишись на пробную тренировку
впервые у нас?
— любая первая тренировка 300₽
— любая первая тренировка 300₽
*бесплатно при покупке абонемента в день пробного занятия
Стоимость занятий в grace space
срок действия всех абонементов — 30 дней
Длительность занятия: 55 минут
разовое посещение
800 руб.
абонемент на 4 занятия
2 900 руб.
абонемент на 8 занятий
5 100 руб.
абонемент на 12 занятий
6 400 руб.
безлимит
10 600 руб.
разовое посещение
2 400 руб.
абонемент на 4 занятия
7 800 руб.
абонемент на 8 занятий
14 300 руб.
абонемент на 12 занятий
19 400 руб.
разовое посещение
3 100 руб.
абонемент на 4 занятия
11 100 руб.
абонемент на 8 занятий
20 300 руб.
абонемент на 12 занятий
27 700 руб.
разовое посещение
индивидуально
абонемент на 4 занятия
индивидуально
абонемент на 8 занятий
индивидуально
абонемент на 12 занятий
индивидуально
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
СПЛИТ ДЛЯ 2 ЧЕЛОВЕК
МИНИ-ГРУППА 3+ ЧЕЛОВЕК
2 100 руб.
6 800 руб.
12 400 руб.
16 800 руб.
Ведущий тренер
2 600 руб.
9 700 руб.
17 600 руб.
24 000 руб.
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Базовая стоимость
Базовая стоимость
Длительность занятия: 90 минут
разовое посещение
1 100 руб.
абонемент на 4 занятия
4 100 руб.
абонемент на 8 занятий
7 500 руб.
абонемент на 12 занятий
9 400 руб.
безлимит
13 100 руб.
разовое посещение
3 400 руб.
абонемент на 4 занятия
11 700 руб.
абонемент на 8 занятий
21 200 руб.
абонемент на 12 занятий
29 100 руб.
разовое посещение
4 600 руб.
абонемент на 4 занятия
16 600 руб.
абонемент на 8 занятий
30 400 руб.
абонемент на 12 занятий
41 500 руб.
разовое посещение
индивидуально
абонемент на 4 занятия
индивидуально
абонемент на 8 занятий
индивидуально
абонемент на 12 занятий
индивидуально
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
СПЛИТ ДЛЯ 2 ЧЕЛОВЕК
МИНИ-ГРУППА 3+ ЧЕЛОВЕК
4 000 руб.
14 400 руб.
26 400 руб.
36 000 руб.
3 000 руб.
10 100 руб.
18 400 руб.
25 200 руб.
Базовая стоимость
Ведущий тренер
Базовая стоимость
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Ведущий тренер
Длительность занятия: 55 минут
разовое занятие
500 руб.
2 занятия за 1 день
800 руб.
разовое занятие
1 100 руб.
разовое занятие
индивидуально
2 занятия за 1 день
индивидуально
разовое занятие
индивидуально
2 занятия за 1 день
индивидуально
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
СПЛИТ ДЛЯ 2 ЧЕЛОВЕК
МИНИ-ГРУППА 3+ ЧЕЛОВЕК
пространство женственности, грации и гибкости
галерея студии
Отвечаем на вопросы
У нас есть 2 пространства:
- ЦКЗ Розмарин (МО, г. Раменское, ул. Красноармейская, д. 25, 3 этаж)
- ТЦ Городок (МО, г. Раменское, ул. Красноармейская, д. 27вл1, 2 этаж)
Никакого специального инвентаря с собой брать не нужно, у нас все есть.
Для комфортной тренировки подойдёт спортивная одежда и носочки.
Также Вы можете взять полотенце и принадлежности для душа.
Чистая сменная обувь понадобится, если Вам не комфортно ходить по пространству босиком.
Для занятий grace dance, grace functional и grace fit+stretch необходимы кроссовки.
Для тренировок grace aero необходимо соблюдать рекомендации по одежде:
Для комфортной тренировки подойдёт спортивная одежда и носочки.
Также Вы можете взять полотенце и принадлежности для душа.
Чистая сменная обувь понадобится, если Вам не комфортно ходить по пространству босиком.
Для занятий grace dance, grace functional и grace fit+stretch необходимы кроссовки.
Для тренировок grace aero необходимо соблюдать рекомендации по одежде:
- верх одежды должен быть с закрытой подмышечной впадиной в целях соблюдения гигиены и снижения возможности натирания гамаком. Для этого подойдут футболки, спортивные кофты, рашгарды или комбинезоны с длинным рукавом
- ткань одежды не должна быть сильно скользящей
- одежда не должна сильно болтаться или свисать
- мы занимаемся в носках, что тоже сделано в целях гигиены. Короткие носки-следки, к сожалению, не подойдут для данного направления
Каждое направление имеет свою специфику и свой ритм. Обычно наши клиенты выбирают несколько занятий и сочетают их для комплексного подхода. Вы можете начать с одного вида тренировок, отталкиваясь от Ваших главных задач на сегодняшний день.
Наша команда проконсультирует Вас и поможет определиться с выбором.
Наша команда проконсультирует Вас и поможет определиться с выбором.
Записаться к нам можно удобным для Вас способом из перечисленных ниже:
Для записи необходимо оставить свои имя, фамилию и номер телефона.
- на сайте в разделе «Расписание»
- через мессенджеры WhatsApp или Telegram
- по ссылке в шапке профиля Instagram
- через директ Instagram
- по номеру телефона +7-968-065-77-22
- лично посетив студию (филиал Розмарин)
Для записи необходимо оставить свои имя, фамилию и номер телефона.
Чтобы оплата или занятие с абонемента не списалась, предупредите нас о своём отсутствии не менее, чем за 12 часов до начала тренировки. Сделать это можно:
- на сайте в разделе «Расписание»
- через мессенджеры WhatsApp или Telegram
- по ссылке в шапке профиля Instagram
- через директ Instagram
- по номеру телефона +7-968-065-77-22
- лично посетив студию (филиал Розмарин)
При первой такой отмене никаких санкций не будет, Вам поступит соответствующее информирование.
При повторной отмене записи менее, чем за 12 часов:
Если у Вас есть действующий абонемент на ограниченное количество занятий, то занятие будет списано с этого абонемента
Если у Вас нет действующего абонемента, то запись на следующее занятие будет доступна Вам только при 100% предоплате. Если предоплаченное занятие отменяется менее, чем за 12 часов до его начала, предоплата не возвращается.
При повторной отмене записи менее, чем за 12 часов:
Если у Вас есть действующий абонемент на ограниченное количество занятий, то занятие будет списано с этого абонемента
Если у Вас нет действующего абонемента, то запись на следующее занятие будет доступна Вам только при 100% предоплате. Если предоплаченное занятие отменяется менее, чем за 12 часов до его начала, предоплата не возвращается.
К сожалению, такое иногда случается, так как не на все тренировки набирается нужное количество человек (занятия проводятся при записи как минимум двух человек). Если Вы записаны на занятие, которое отменяет студия, мы предупредим Вас не позднее, чем за 3 часа до проведения занятия, а также продлим срок действия Вашего абонемента на соответствующее количество дней:
- Абонемент на 4 занятия – продление на 7 дней
- Абонемент на 8 занятий – продление на 4 дня
- Абонемент на 12 занятий – продление на 3 дня
Рекомендуем прийти за 20 минут до начала тренировки, чтобы успеть заполнить договор со студией и пройти мини-тур по нашему пространству.
Пожалуйста, не опаздывайте на занятие по постановке дыхания перед тренировкой по Bodyflex — мы не сможем допустить Вас к первому занятию без предварительного инструктажа.
Пожалуйста, не опаздывайте на занятие по постановке дыхания перед тренировкой по Bodyflex — мы не сможем допустить Вас к первому занятию без предварительного инструктажа.
Это разовое занятие, посвященное обучению правильной технике диафрагмального дыхания для правильного и безопасного выполнения упражнений в рамках основной тренировки. Продолжительность занятия по постановке дыхания – 30 минут, стоимость 300 рублей.
Оплатить Вы можете через терминал или наличными у нас в студии.
У нас электронные абонементы, никакого физического носителя мы не выдаем.
После каждого посещения студии Вам будет приходить информирование в WhatsApp об остатке на абонементе. Также Вы можете связаться со студией в соц. сетях или по номеру телефона, и администратор подскажет срок окончания абонемента и количество оставшихся на нем занятий.
Конечно есть! На индивидуальных занятиях тренер учтет все Ваши потребности и способности и составит программу занятий.
Групповые занятия проходят при записи не менее, чем 3 человек.
В группах не более 8 человек.
Так тренер уделит внимание технике выполнения упражнений и скорректирует нагрузку.
В группах не более 8 человек.
Так тренер уделит внимание технике выполнения упражнений и скорректирует нагрузку.
Вместе заниматься всегда эффективней! Проводите время с пользой для своего тела с Вашими родными и близкими. А для большего результата Вам могут подойти наши сплит-тренировки.
Да, Вам доступен один из двух периодов заморозки:
- Групповой абонемент (кроме безлимитного) – от 1 до 10 дней
- Групповой безлимитный и индивидуальный/сплит абонемент – от 1 до 14 дней.
Да, у нас есть красивые сертификаты в бумажном и электронном виде! Оформить сертификат можно в студии, через WhatsApp, Telegram или Instagram.
Мы регулярно расширяем наш состав и рассматриваем кандидатов на позиции тренеров и администраторов. Вы можете отправить резюме на почту info@gracespace.ru, и мы свяжемся с Вами.
Проконсультируйтесь с врачом перед покупкой абонемента, если:
На первом занятии обязательно сообщите тренеру о травмах и любых ограничениях по здоровью, чтобы у него была возможность скорректировать упражнения.
Перечень общих противопоказаний к занятиям grace aero:
1. Критические дни (можно посещать, выполнять не все упражнения)
2. Повышенное артериальное, внутричерепное и внутриглазное давление
3. Пониженное зрение (-5.00 и ниже)
4. Глаукома, отслоение сетчатки
5. Гиперфункция щитовидной железы
6. История сердечных заболеваний и микроинсультов в анамнезе
7. Воспалительные заболевания (например, ОРВИ, грипп)
8. Злокачественные опухоли
9. Эпилепсия
10. Психические заболевания
11. Любая травма в период декомпенсации
«Локальные» противопоказания для определённых упражнений (тренер проговаривает, кому делать облегчённый вариант упражнения):
1. Грыжи и протрузии позвоночника
2. Варикозное расширение вен (3-5 стадии)
3. Повреждения менисков
4. Внутриполостные операции
Перечень общих противопоказаний к занятиям bodyflex:
1. Гипертония (длительная задержка дыхания может привести к обострению заболевания)
2. Зрение ниже +-6 (задержка дыхания может повысить внутриглазное давление)
3. Узлы в щитовидной железе
4. Гастрит, язва, желчекаменная, мочекаменная болезнь
5. Нефроптоз (опущение почки), удалена почка
6. Киста в яичнике, миомы, эндометриоз
7. Грыжа пищевода
8. Легочная гипертензия
9. Аневризма аорты или сосудов головного мозга
10. Сердечно-сосудистые заболевания
11. Диафрагмальная грыжа
12. Рефлюкс-эзофагит
13. Эпилепсия
14. Астма
15. Послеоперационный период менее 6 мес.
16. Беременность
Рекомендация:
Не есть за 2 часа до занятия.
Не заниматься с 1-3 день менструального цикла.
Студия не предоставляет медицинских консультаций.
- Вас беспокоит даже малейшая физическая боль,
- У Вас были травмы и тяжелые операции,
- У Вас есть ограничения из-за хронических заболеваний.
На первом занятии обязательно сообщите тренеру о травмах и любых ограничениях по здоровью, чтобы у него была возможность скорректировать упражнения.
Перечень общих противопоказаний к занятиям grace aero:
1. Критические дни (можно посещать, выполнять не все упражнения)
2. Повышенное артериальное, внутричерепное и внутриглазное давление
3. Пониженное зрение (-5.00 и ниже)
4. Глаукома, отслоение сетчатки
5. Гиперфункция щитовидной железы
6. История сердечных заболеваний и микроинсультов в анамнезе
7. Воспалительные заболевания (например, ОРВИ, грипп)
8. Злокачественные опухоли
9. Эпилепсия
10. Психические заболевания
11. Любая травма в период декомпенсации
«Локальные» противопоказания для определённых упражнений (тренер проговаривает, кому делать облегчённый вариант упражнения):
1. Грыжи и протрузии позвоночника
2. Варикозное расширение вен (3-5 стадии)
3. Повреждения менисков
4. Внутриполостные операции
Перечень общих противопоказаний к занятиям bodyflex:
1. Гипертония (длительная задержка дыхания может привести к обострению заболевания)
2. Зрение ниже +-6 (задержка дыхания может повысить внутриглазное давление)
3. Узлы в щитовидной железе
4. Гастрит, язва, желчекаменная, мочекаменная болезнь
5. Нефроптоз (опущение почки), удалена почка
6. Киста в яичнике, миомы, эндометриоз
7. Грыжа пищевода
8. Легочная гипертензия
9. Аневризма аорты или сосудов головного мозга
10. Сердечно-сосудистые заболевания
11. Диафрагмальная грыжа
12. Рефлюкс-эзофагит
13. Эпилепсия
14. Астма
15. Послеоперационный период менее 6 мес.
16. Беременность
Рекомендация:
Не есть за 2 часа до занятия.
Не заниматься с 1-3 день менструального цикла.
Студия не предоставляет медицинских консультаций.
Ограничения по возрасту отсутствуют.
Если Вам нет 18 лет — потребуется письменное согласие от родителей.
Ограничение по полу — групповые тренировки проводятся только для девушек. Возможно проведение индивидуальных или сплит-тренировок для мужчин.
Если Вам нет 18 лет — потребуется письменное согласие от родителей.
Ограничение по полу — групповые тренировки проводятся только для девушек. Возможно проведение индивидуальных или сплит-тренировок для мужчин.
Записывайтесь на 3-4 тренировки в неделю, чтобы Ваш организм успевал восстанавливаться, а программа была максимально эффективной.
Главное – это не скорость, а правильная техника и безопасность.
Результат зависит от эластичности связок и мышц, а также от регулярности тренировок. Мы рекомендуем растягиваться 3 раза в неделю и не ускорять процесс, чтобы избежать травм.
Можно ли переоформить абонемент на другого человека, если нет возможности продолжить занятия?
К сожалению, переоформить абонемент на другого человека нельзя, все абонементы персонализированы. Но в критической ситуации мы можем сделать перерасчет и вернуть Вам деньги пропорционально неиспользованным занятиям.
Результат зависит от эластичности связок и мышц, а также от регулярности тренировок. Мы рекомендуем растягиваться 3 раза в неделю и не ускорять процесс, чтобы избежать травм.
Можно ли переоформить абонемент на другого человека, если нет возможности продолжить занятия?
К сожалению, переоформить абонемент на другого человека нельзя, все абонементы персонализированы. Но в критической ситуации мы можем сделать перерасчет и вернуть Вам деньги пропорционально неиспользованным занятиям.